Каждая прекрасная дама желает стать счастливой обладательницей ровной и загорелой кожи. Добиться этого можно в солярии или во время принятия солнечных ванн. Нам интересен второй вариант, поэтому имеет смысл рассмотреть его более подробно. Задумываться над тем, как загореть на солнце быстро, следует учитывать некоторые нюансы. Необходимо заблаговременно готовить организм и кожу к процедуре.
Важно!
Беременным девушкам врачи запрещают находиться на солнце и загорать. Дамы, находящиеся на грудном вскармливании, могут принимать солнечные ванны, но с крайней осторожностью. Нельзя допускать появления ожогов или сильного перегрева тела.
Новоиспечённым мамочкам стоит придерживаться следующих правил:
Существует ряд определённых заболеваний, при наличии которых следует ограничить или вовсе исключить принятие солнечных ванн. К ним относится:
Многих интересует вопрос о том, при какой температуре тела можно посещать пляж. Ответ очевиден: вы должны чувствовать себя здоровым. Если температура поднялась до 37, следует ограничить лишь длительность пребывания до 20 минут. В случае, когда имеются воспалительные процессы, отложите принятие солнечных ванн до момента выздоровления.
Важно!
Помимо очевидных вышеперечисленных противопоказаний существует ещё несколько ограничений. Итак, не следует загорать при:
Известно, что красивый ровный загар можно получить лишь в том случае, если простимулировать выделение меланина в достаточных количествах. Чтобы увеличить эффект от принятия солнечных ванн, употребляйте в пищу ТОП-7 продуктов.
Производители косметики поставляют на прилавки составы для загара на любой вкус и кошелёк. Желательно выбирать средства в форме масла, они более эффективны. Налегайте на продукты, способствующие выработке меланина. Выбирайте правильные часы, не посещайте пляж во время наивысшей солнечной активности.
Лето - сезон отдыха, веселья и красивого загара. Любая девушка мечтает получить красивый и ровный загар как на обложке журнала. Но, в итоге, загар не дается просто, без обожженной кожи, шелушения ее, и болевых ощущений.
Много кто задается такими вопросами: «Что нужно сделать чтобы кожа обрела смуглый, золотистый оттенок?» «Как уберечь кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей?» «Как не допустить ускоренного старения кожи?» И главный вопрос: «Как добиться красивого и ровного загара?» Существует несколько секретов, как добиться такой цели, о них, я расскажу вам ниже.
Загар - это изменение цвета кожи (ее потемнение) под воздействием солнечных лучей. Кожа приобретает темный оттенок за счет ускоренной выработки меланина , это своеобразная защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. Меланин поглощает ультрафиолетовое излучение и защищает от лучевого воздействия ткани в глубоких слоях кожи.
Перед тем как приступить к загару нужно сначала подготовить свое тело. В самый первый раз, перед принятием солнечных ванн, примите душ, а лучше сделайте пилинг (отшелушить мертвые клетки кожи), это поможет загару ложиться равномерно.
Не бросайтесь сразу под солнечные лучи, так как можете получить ожог или другие проблемы со здоровьем. После одежды кожа должна привыкнуть и адаптироваться к интенсивному принятию солнечных ванн, в первый день начинайте с 10 - 20 мин с постепенным наращиванием количества времени находясь под солнцем.
Если верить медицине, то в коже меланин вырабатывается около 50 мин, т.е. больше времени находиться под солнцем не рекомендуется. Адаптацию желательно растянуть от 2 недель до месяца, в зависимости от частоты принятия солнечных ванн.
В процессе загара та и в общем пребывание под солнцем будь то поездка на работу или другие заботы, которые требуют вашего присутствия под солнцем, обязательным является использования солнцезащитного крема. Перед тем, как выйти на улицу, нанесите на открытые участки кожи толстым слоем солнцезащитный крем.
Важно, при выборе солнцезащитного крема обращать внимание на фактор SPF ( Sun Protection Factor ).
Его уровень варьируется от 2 до 50 . В зависимости от пометки, вы сможете определить степень защиты от ультрафиолетовой радиации. SPF с пометкой 2 - указывает на самый низкий уровень защиты и соответственно SPF с пометкой 50 - самый высокий уровень протекции.
Как известно, чем светлее кожа, тем больше она требует защиты, особенно это касается детей и светловолосых людей, со светлыми глазами. В данном случае используйте крем с SPF 50 - он усилено защитит вашу кожу и не даст ей сгореть под солнцем. При появлении загара, SPF можете постепенно снижать до метки 30, 20 и т.д. Следует учесть, что достаточно загорелым людям тоже необходимо пользоваться солнцезащитным кремом, так как солнечная радиация беспощадна ко всем людям.
Обратите внимание, нанесение крема должно обновляться каждые 20 мин. Правильное использование крема не только обеспечит вам ровный загар, но и убережет от пересушивания кожи и преждевременных морщин.
Солнечные ванны следует принимать, когда солнечные лучи находятся под косым углом до земли, они не таки опасны за счет их большей рассеянности, в отличии от падения лучей под прямым углом. То есть, наиболее подходящее время для мягкого и ровного загара, утром до 11.00 и вечером после 16.00 . В период между 11.00 - 16.00, находиться под солнцем в зените не рекомендовано, это опасно как для вашей кожи, так и для здоровья в целом. В этот промежуток времени старайтесь находиться в помещении или в тени, также носите легкую, прикрывающую одежду, чтобы не обгорела ваша кожа.
Для ускорения процесса загара, нужно принимать в рацион специальные продукты, вещества которых скапливаются под кожей и под солнцем имеют свойство вырабатывать меланин. К ним относятся: морковь, персики, абрикосы, дыни, арбуз, тыква, виноград, манго, кокос - эти продукты помогут быстро приобрести красивый и ровный загар.
Одним из самых эффективных способов считается выпивать по стакану морковного сока перед пляжем.
Помидоры и томатная паста - данные продукты содержат такой антиоксидант как ликопин, который усиливает защиту кожи и повышает уровень проколагена, который, в свою очередь, предотвращает старение кожи, делает ее более защищенной от ожогов и прочной. Выпивайте в день 50 г томатного сока, можно вместе с оливковым маслом, он поможет получить безопасный и нежный загар.
Витамин С . Перед пляжем употребление продуктов с данным витамином избавит вас от излишней пигментации кожи. Отлично перед пляжем пить зеленый чай с лимоном .
Чтобы с пользой и минимальными затратами приобрести красивый оттенок кожи, можно выбрать подходящее народное средство для загара. Оно не содержит химических красителей, консервантов и прочих небезопасных компонентов, а результат порадует даже скептика.
Народное средство для загара – красивая кожа без лишних затрат
Чтобы получить бронзовый оттенок кожи под летним солнцем, а не в капсуле солярия, можно воспользоваться доступными, а главное, натуральными средствами, которые еще и ухаживают за кожей. Лучшее – это масло.
Можно воспользоваться любым растительным маслом, например, оливковым, которое богато витамином Е и заботится о коже. Косметологи же заметили, что лучший эффект получается от миндального или персикового экстракта.
Масло ровно покрывает кожу, делают ее более восприимчивой к отражению солнечного света, что в разы увеличивает эффективность прилипания загара. Кроме того, масло защищает эпидермис от ожогов, питает и увлажняет его. Для усиления ухаживающих свойств в емкость можно добавить любое эфирное масло.
Наносить средство необходимо перед выходом на пляж и делать это равномерно, слегка втирая масло в тело
Чтобы кожа приобрела заметный шоколадный оттенок, есть специальные народные средства для быстрого загара на солнце. Это сочетание употребления напитков с маслами.
Выработку меланина стимулируют соки моркови и персика, крепкий отвар зверобоя или обычного черного чая. Выпивать такие напитки необходимо за полчаса до выхода на солнце.
Чтобы получить южный цвет кожи, используют народные средства для усиления загара. Это специальные маски, используемые перед инсоляцией, которые дополнительно окрашивают кожу и придают ей загорелый вид.
На первом месте по популярности и эффективности находится морковная маска. Кератин, содержащийся в моркови, способен придавать коже желтоватый цвет, который становится золотисто-коричневым во время солнечных ванн.
Можно просто протирать кожу морковным соком или на 15 минут нанести кашицу из морковного пюре с любым растительным маслом.
Чтобы загар лучше прилипал, народные средства используют следующие:
Неплохой эффект дает ванна с марганцовкой. Для ее приготовления в воду добавляют немного кристаллов перманганата калия, чтобы раствор получился светло-розовым. Лежать в такой ванне можно 25−30 минут.
Чтобы не навредить коже и красиво загореть, сочетают сразу несколько народных средств. Перед выходом на улицу следует очищать тело скрабами, пилингами или посещать сауну. Далее в течение дня употреблять морковный, томатный или абрикосовый сок, смазывать тело специальными средствами и закреплять загар чайной ванной или содержащей раствор перманганата калия.
Красивый и стойкий загар – это то, ради чего тысячи женщин оккупируют летом пляжи и другие солнечные места. Но не все так просто! Чтобы получить желаемый тон кожи и обойтись без ожогов, нужно знать парочку нюансов. Перед вами – небольшое руководство для тех, кто мечтает о ровном золотистом загаре, который продержится до осени.
На собственном опыте мы знаем, что лучшее место для загара – это берег моря. Поверхность воды отражает солнечные лучи, и их действие усиливается в несколько раз. Они проникают и в воду, поэтому мы загораем даже во время купания. Но ехать на заморские курорты не обязательно! Более того: загар, полученный в родных краях, держится дольше, чем «импортный». Южное солнце действует на кожу более агрессивно, из-за чего она быстро начинает шелушиться и слезать. В привычном для нас климате этого не происходит.
Лучшее место для получения хорошего загара - берег моря или озера
Загар продержится дольше, если перед отдыхом сделать пилинг. Скраб удалит отмершие клетки кожи, сделает её гладкой и более восприимчивой к солнечным лучам. Желательно использовать натуральное средство. После химического пилинга в салоне загорать не советуют. Перед выходом на пляж можете применять скрабы на основе кофейной гущи или морской соли.
Лучшее время для загара – с 7 до 10 и с 16 до 20. В это время солнце не очень жгучее, и риск обгореть невысок. Если вы отдыхаете на курорте с тропическим климатом (например, в Турции или в арабских странах), не засиживайтесь на пляже с 9 до 17 часов. Пик солнечной активности приходится на обеденное время. На южных курортах эти часы лучше проводить в помещении.
Этот параметр характеризует вашу чувствительность к солнечным лучам и показатель солнцезащитного фактора (SPF), который вам нужен.
В первые дни на курорте применяйте средство с максимальным для вашего фенотипа числом SPF, затем – с немного меньшим. Дети особо чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Уровень SPF в их солнцезащитных средствах должен составлять 30-50 (или не меньше 15, если кожа очень смуглая). Люди в возрасте тоже требуют особой защиты. Чтобы высчитать необходимое им количество SPF, добавьте 15 к числу, которое соответствует их фототипу.
На упаковках солнцезащитных средств вы встретите аббревиатуры UVA и UVB. Они обозначают типы лучей, которые обезвреживает косметика. Некоторые средства созданы для загара в солярии и не защищают от ультрафиолета в солнечных лучах и ожогов, вызванных им. Конечно, они не подходят для пляжа. Также учтите, что каждый тип солнцезащитного средства имеет свои особенности и назначение. Подберите подходящий, исходя из типа кожи, интенсивности предстоящего отдыха и желаемого результата.
Все эти средства пригодятся вам на отдыхе. Прибавьте к комплекту специальный крем для лица, питательный шампунь и гигиеническую помаду – без них тоже не обойтись.
В первые дни проводите на солнце 10-15 минут или меньше, если на улице очень жарко. Затем увеличьте длительность солнечных ванн до часа. Остальное время старайтесь проводить под пляжным зонтиком. Перед выходом наносите солнцезащитный крем. Каждые 30 минут увлажняйте им самые чувствительные участки кожи: нос, плечи и зону декольте. Прикрывайте голову шляпкой, носите очки. Чтобы загар лег ровно, меняйте свою позу каждые 10 минут. А лучше - погуляйте или побегайте под солнцем.
Учитывайте, что вы загораете и во время купания. Используйте солнцезащитный крем перед входом в воду. Оставшиеся после купания капли тоже впитывают ультрафиолетовые лучи и могут вызвать ожоги. После солнечной ванны примите душ и смажьте тело увлажняющим средством. Вместо крема можете нанести усилитель загара, чтобы зафиксировать смуглый тон кожи.
Запаситесь продуктами, которые ускоряют образование меланина – пигмента, придающего коже коричневый оттенок. Это растительная пища оранжевого и красного цветов, богатая бета-каротином. Добавьте в рацион яблоки, персики, абрикосы, арбузы, красный перец, баклажаны. Очень полезны фреши из морковки и цитрусовых с добавлением меда.
Налегайте на продукты, которые содержат тирозин. Это еда животного происхождения: печень, красное мясо, жирная рыба. Также тирозин есть в фасоли, авокадо и орехах миндаля. Загар укрепляют и некоторые жиры. Ими богаты морепродукты и растительные масла. Если вы надолго отправляетесь в отпуск, вам пригодится комплекс с витаминами Е, А и С. Они предотвратят высушивание и старение кожи под воздействием солнца.
Чтобы ускорить превращение в смуглянку, применяйте натуральную косметику.
Сок лимона, огурцы, томаты, кисломолочные продукты полезны для здоровья кожи, но разрушают меланин и отбеливают её. Если хотите сохранить загар, откажитесь от косметики, которая содержит эти компоненты.
Устойчивый бронзовый загар требует усилий. Чтобы кожа приобрела смуглый оттенок, нужно использовать целый арсенал косметики и народных средств, употреблять много витаминов и ограничивать время, проведенное на солнце. Не ждите мгновенного результата! Стать «шоколадкой» за полдня вы сможете разве что в солярии. Зато натуральный загар держится дольше и выглядит естественно, что, несомненно, порадует вас после отпуска.
Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога - ведь обгореть можно и в пасмурный день!
Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин - это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.
Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.
Загар - это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин - он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.
UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.
UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы - злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.
Короткие лучи UVC не доходят до Земли - их поглощает атмосфера.
(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)
Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря - улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую - многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.
Карта уровня активности солнца в разных странах
Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.
Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии - и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого "солнца" пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.
Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается - кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим "для настроения" и подкачки витамином D.
(Фото © Gerlach / pixabay.com)
Главное правило - загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.
Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса - 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит - сильнее вы уже не загорите.
Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.
(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)
Врачи сходятся во мнении - идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.
Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой - вовсе не миф.
(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)
От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход - это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.
Как получить красивый и ровный загар
Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.
На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.
Лучшие средства для загара. Совет и отзыв
Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как "фактор защиты от солнца", а цифра обозначает степень защиты - чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.
Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.
Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей - это максимум, от которого может защитить крем.
(Фото © unsplash.com / @korinori)
Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:
Компоненты, которые должны содержаться в креме - это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.
Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум - для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.
(Фото © Ben_Kerckx / pixabay.com)
Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла - солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной - кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.
Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:
(Фото © francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)
Их всего шесть. Первые два типа - самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?
(Фото © unsplash.com / @carlosheviariera)
(Фото © unsplash.com / @ethanrobertson)
10 мифов о солнце и загаре
Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.
И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале - не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.